Dieta keto

 Zaczęłam przygodę z dietą ketogeniczną. Na początku trochę się obawiałam tej diety. Tyle tłuszczu zjeść 😳 aż 80% kalorii w tej diecie ma być z tłuszczu, 15% to białko, a 5% węglowodany.

Żeby to dokładnie sobie liczyć, co tam jem, ściągnęłam aplikację "Yazio"....taką akurat znalazłam i miała dobre recenzje.

Okazało się jak liczyłam to co jem, że wcale to nie tak trudno tyle tłuszczu mieć w diecie. 

Na pierwszy tydzień zrobiłam 70% tłuszczu i 2000 kcal....bo w tej diecie nie dobrze jest zbyt mało kalorii jeść. Każda dieta, kiedy ją stosujemy i ma zbyt mało kalorii powoduje spowolnienie metabolizmu. Przez stosowanie różnych diet mój metabolizm jest kiepski.

Stosując prawidłowo tą dietę, poprawia się metabolizm organizmu, a na tym też mi zależy. 

Obecnie 3 tydzień jestem na tej diecie i teraz już obniżyłam w tym tygodniu kalorie do 1700 oraz zwiększyłam tłuszcze do 80%.

Efektow jeszcze nie widać, bo w ketozę organizm wprowadza się z 2 tygodnie... Pierwsze dni miałam zaparcia 🥴 okazuje się, że na tej diecie trzeba dużo pić, tak z 2 litry dziennie i brać magnez, potas oraz solić więcej potrawy. 

Obecnie jest koniec 3 tygodnia i biegam ciągle siku 😁 podobno to obiawy wejścia już w ketozę.

Obejrzałam masę filmów i niektóre wzajemnie się wykluczają i bądź tu człowieku mądry....na jednym z filmów kobieta zaleca chude mięso i oleje 😳 to jakieś nieporozumienie...oleje są szkodliwe dla człowieka, a szczególnie te produkowane masowo. 

Na tej diecie używa się głównie tłuszczów zwierzęcych....można nieco oleju kokosowego. Tłuszcze mają być nasycone.

Przestałam oglądać te filmy na YouTube bo robią mi bajzel w głowie tylko...przeszukuję sobie teraz internet w poszukiwaniu przepisów na urozmaicanie posiłków. 

Zobaczę co z tego wyjdzie 😁