Keto omlet

 Jak każda dieta ta również ma swoje zasady i trzeba pewnych rzeczy pilnować. Tak więc już rano ustalam sobie jadłospis na cały dzień 😋 Trochę na razie z tym roboty, bo uczę się pichcić coś wedle keto zasad.

Tak więc muszę sobie ustalić produkty w taki sposób, by nie przekroczyć kalorii oraz węglowodanów....ale też za dużo białka nie może być....tluszczu za to dużo. 

No a tłuszcz ma sporo kalorii...wiec kombinuję 🤪 jak ten koń pod górę. 

Dziś wymyśliłam keto omlet..nakombinowałam z nim, żeby tłuszczu więcej dziś było...w życiu tyle tłuszczu nie jadłam co chyba przez miesiąc tej diety 😳

I taki ot omlecik pyszny wykombinowałam na dziś..

Sklad:

• 2 jajka(100g)M
• Ser twardy długo dojrzewający 20g
• Masło 82% tluszczu 20g
• Sałata lodowa 1 liść 
• Natka pietruszki 1g
• Mascarpone 10g
• Łosoś wędzony plastry 30g.

Jajka ubiłam i wymieszałam z tartym serem..i z tego usmażyłam omlet. 

Omleta jeszcze ciepłego posmarowałam masłem, na to Mascarpone....a potem reszta dodatków. 

Taki omlecik to 470 kcal. 

0,8 g. Węglow....27,3g. Białka...38,6g. Tłuszczu. 

I tak sobie keto pichce 😁