Dlaczego budzimy się w nocy

Czasami nie możemy długo zasnąć, przewracamy się z boku na bok i nie wiemy co zrobić.

Wiele osób często sięga po środki nasenne.... Zdarza się też, że budzimy się w nocy i o dziwo często jest tak, że budzimy się ciągle o tej samej porze przez jakiś czas.
Problemy te są sygnałem organizmu dla nas, że popełniamy jakiś błąd. 

Co robić aby dobrze spać ?? Po pierwsze: należy godzinę przed snem wyłączyć wszelkie telewizory i komputery, Ponieważ informacje ze świata lepiej czytać rano, złe wieści mogą powodować stres, to co przeczytamy powoduje, że o tym czymś ciągle myślimy.....myślimy.... i to utrudnia spanie.

Jest kilka momentów, które pokazują dlaczego nie śpimy w konkretnych godzinach i czemu budzimy się w nocy :

1. Trudno jest zasnąć między 21:00, a 23:00

W tej chwili naczynia krwionośne są aktywne. Jeśli w tej chwili trudno jest ci zasnąć, mogą występować problemy z odpornością, nadnerczem i gruczołem tarczycy. Czynniki psychologiczne komplikujące sen w tym czasie to stres jak myślenie, że mogłam zrobić to czy tamto inaczej, potępianie siebie za niedoskonałości.....oraz rozmyślania po obejrzanym filmie czy usłyszanych informacjach wieczorem.

2. Budzisz się lub nie możesz zasnąć od 23:00 do 1:00

W tej chwili woreczek żółciowy jest aktywny, odpowiada on za  przetwarzanie tłuszczów, które zjedliśmy w ciągu dnia. Jeśli obudzisz się w tym czasie, musisz włączyć do diety bardziej prawidłowe, zdrowe tłuszcze, ale też wieczorem jeść lekko strawne posiłki. 

Kolejną rzeczą, która w tym czasie może też utrudniać sen jest sytuacja, gdy przeżywasz jakieś wydarzenia,  potępiasz siebie lub innych za coś co było w Twoim życiu ....myślisz ....rozmyślasz....rozkładasz problemy na czynniki, wtedy możesz mieć problemy ze snem w tych godzinach.

3. Budzisz się od 1:00 do 3:00

Czas aktywności wątroby. Jeśli sen jest zaburzony w tym przedziale, masz za bardzo przemęczony ten ważny organ. Czas obniżyć spożycie alkoholu i zrewidować dietę, aby uniknąć problemów. Złość, gniew i poczucie winy również utrudniają spanie w tym czasie.

4. Budzisz się od 3:00 do 5:00

W tym czasie płuca gromadzą tlen, aby przenieść go do reszty ciała. W tym samym czasie ludzie odczuwają smutek.

 Jeśli się obudzisz w tym przedziale czasowym, jest to sygnał początków depresji. Aby poprawić sytuację, musisz przełączyć się na zdrową dietę i oddychać czystym powietrzem....częściej spacerować i relaksować się.

5. Wstajesz od 5:00 do 7:00

Jelito grube zostaje aktywowane, więc nie jest niczym niezwykłym, że się obudziłaś, ponieważ w tym czasie możesz mieć ochotę iść do toalety.
Ale budzenie się zbyt wcześnie, niż to zaplanowałaś jeszcze przed budzikiem oznacza, że emocjonalnie przeszkadza ci rozpaczliwa sytuacja, w której się znajdujesz lub niecierpliwe oczekujesz na postęp w życiu.

***

Teraz, gdy już wiesz, gdzie tkwi  problem, możesz zacząć pracować nad jego usunięciem i poprawić jakość snu.
Warto przed snem się wyciszyć, przewietrzyć sypialnię oraz jak dowodzą najnowsze badania, zjeść na kolację węglowodany. 

Badania naukowe nad snem, wykazują, że najlepiej by pokój, w którym śpimy miał temperaturę 17-18 stopni. 

 

Jeśli bardzo ciężko nam zasnąć, jest jeszcze stara metoda, na problemy z zasypianiem, trzeba wymoczyć stopy w gorącej wodzie, a potem ubrać skarpetki i tak położyć się spać... Krew bardziej napłynie do rozgrzanych stóp, przez co będzie jej mniej w górnych partiach ciała, a tym samym w głowie i to spowoduje senność.
                             

 Śpijcie dobrze i bądźcie zdrowi....dobry sen to dobrze zaczęty dzień.